今日はですね、
不安は、
行動でしか消せない
ということを
お伝えしたいと思います。
これ実は、
以前にもメルマガで
お伝えしたことがあります。
当時わたしは、
不安がいっぱいあって、
「不安」について
毎日深堀りしてました笑
不安ってなんなんだろうって笑
それで毎日毎朝、
不安をノートに書きだしてたんです。
そして
その不安についてよく考えていました。
（深堀りにハマるとトコトンでしたね笑）
まず、
不安をノートに書きだしていたら、
ハッと気づいたことがありました。
頭の中がスッキリするんです。
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その感覚を表すと、
「不安を捕まえた！！」
そんな感じでした。
頭の中でぐるぐるしている不安。
これを逮捕した！！
そんな感じです。
ぐるぐるしてると
自分が何で不安がっているのか
わからないんです。
だからモヤモヤする。
モヤがかかってるから。
それを捕まえて明確化する。
それだけで頭がスッキリしました。
でもこれだけでは、
また頭の中に戻ってきちゃいます。
なので、
そのノートに書いた不安と
しっかり向き合います。
「じゃあ、どうする？」
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
と自分に質問します。
すると、不安を消すための対処法が
あーだこーだと頭の中に浮かんでくるので
それをどんどこ書きだしていきます。
そして、
不安なことに線を引き、
横や下（空いてるところ）に、
対処法を書き出します。
薬剤師さんが適切な
お薬をお渡しする感じです。
もうそれを淡々と実行するだけで
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不安を消していくことができるんです。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
【不安は行動で消すことができる。】
不安を深掘りしていたある日、
それを発見しました！
というか、
行動でしか消せないんだということが
よくよくわかりました。
ぐるぐる考えているだけでは、
何の解決にはならないんです。
なので、
わたしの場合は、
対処法を書き出ししたものを
今度は付箋に書き出します。
そして、
手帳の実行する日に
「やること」として貼り付けてしまいます。
こう考えたらいいんだという
マインドを見つけたら、
それもちゃんと
手帳にメモしておきます。
そういうことを
繰り返していくことで、
段々と、
「じゃあどうする？」
を自然に考えることができて、
不安を消すための
行動をしていくことができる
ようになってきます。
ところがなぜかわたし。
いつの間にかノート活動
しなくなってたんですよね
( ；∀；)
怒濤の日々を送っていたけど、
ノート活動のための時間を惜しみ、
それを言い訳にしてたなって
思います。
だけど、その時間を使うのは
最重要科目だな！
と今思います。
結局大事なのは、
自分を客観的に見て
自分との対話することなんだよねって
わかってきました。
ほとんどは
自分の中に答えがあります。
それでも対処法が浮かばない時や
迷った時、
師匠ならどうするのかなぁ〜
という時は
迷わず聞いていきたいと思います。
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