音声でも聴けます♪（4：00）
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いきまーす(｀・∀・´)
わたし、
胃が弱い人なのですが、
タスクが増えてくると、
胃が痛くなっちゃうんですね（；＿；）
それは、
やること・考えること、
どちらのタスクも同じなのですが、
胃が痛い＝
キャパがいっぱいだよ
のサインです。
そういう時って、
やること・考えることが
頭の中であちこち
走り回っていたり、
消えたり浮かんだり、
逃げまわっていて捕まえられなくて
パニクってる状態なんです^^;
なので、そんな時は、
★やること
★やりたいこと
★不安や心配
などなど
一旦ぜ〜〜んぶ
だ〜〜っと
付箋に書き出します。
これやるだけで
気持ちが爽快なのですが、
＜脳内を見える化＞するんです。
頭の中にって、
タスクをペタッと貼り付けて
動けないようにできないから、
パニくるのですね。
固定できないからね。
消えたり浮んだりしますよね（笑）
落ち着かない（笑）
で、だから、
いっぱいある感じが
しちゃうんですよね。
だから、
紙に貼り付けて
目に見える状態で
ガッチリ捕まえるんです。
するとね、
不思議と頭と心が落ち着くのを
感じると思います。
付箋に書き出したら、
やることややりたいことを
手帳で振り分けていきます♪
人って割と、
忘れないようにしないと！
ということで、
エネルギーを使ったり
心が落ち着かなかったりするだけなんです。
忘れないようにしないと
ということが2つ3つあるだけで
頭がいっぱいになっちゃうし、
消えたり浮んだりするから
いっぱいある感じがしてきて、
こんなにできるのかな！？と
不安になったりもします。
ですので、
やること・やりたいことは、
頭の中で考えるんじゃなくて、
手帳に全部お任せしちゃいましょう♪
手帳に貼り付けたら
あとは淡々とその通りに
タスクをこなしていくだけです♪
不安や悩みも、
付箋や紙に書き出すことで、
気持ちが楽になるのを感じると思います。
やることを書き出してみたら
意外とそんなになかった！って
わかったりもしますし、
やれそうってわかると
気持ちが落ち着きます。
不安も、
わたしはこんなことで
悩んでたんだ〜
不安だったんだ〜
それがわかるだけでも
人って気持ちが楽になるんです。
何で不安になってるのか
わからなくて不安が増殖してることって
割とありますよね。
タスクも、不安も、全部、
まずは、
安心できる場所で、
￣￣￣￣￣￣￣￣
自分の中から一旦取り出すこと。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ぜひやってみてくださいね♪
ということで今回は、
＜わかったりわかってもらえるだけで
気持ちが楽になる♪＞
ということをお伝えさせて頂きました。
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